Zhengti Qigong - Het seizoen van water en metaal

De 5 elementen

Beste qigong beoefenaars,

We doen oefeningen die vanuit de 5 elementen (aarde,metaal,water,hout,vuur) bij de seizoenen lente en de zomer passen.

Dat zijn water en metaal.

De nieren en longen horen bij deze elementen.

De oefeningen

Inner nature

Xiang Liang hoort bij het element metaal. We richten ons tot het westen. Xiang Liang staat voor het lichte, witte helderheid in de longen.

Xiang Liang staat ook voor het positieve. Zoek het positieve in elke gebeurtenis.

De brandende deeltjes in een hoop as.

Metaal (longen)

We brengen de handen in de mudra stand voor de longen en nieren en leggen deze op de borst.

We chanten ‘Shang Yang’ en eindigen door met de handen in de mudra op de bovenrug te kloppen/tappen.

Water (nieren)

In staande positie , met de handen in de bijbehorende mudra stand, chanten we ‘Hei Yu’

Dan doe we de ‘pijl en boog’ beweging waarna we de Qi met de handen naar de longen en via de rechterkant van het bovenlichaam naar de nieren brengen.

We masseren de nieren en eindigen met de middelvingers op de navel.

Tiger Foot Walk (onderste Dantian)

De Tiger Foot Walk is een oefening om de Qistroom in de blaasmeridiaan te stimuleren. 
De blaasmeridiaan begint aan de binnenkant van de oogkas en loopt over het hoofd naar de rug. 
Hier splitst hij zich in twee takken. Vanaf de rug loopt
hij naar de achterkant van het been en de kuit en hij eindigt bij de buitenste nagelhoek van
de kleine teen. Het is belangrijk tijdens deze oefening om de tenen goed omhoog te
bewegen, zodat de achterkant van het lichaam helemaal gestrekt wordt. Zo kan de strekking
tot in het hoofd voelbaar zijn en wordt de Qistroom in de hele blaasmeridiaan gestimuleerd.
Deze oefening versterkt ook de functie van de nieren en de benen. Bij oudere mensen zie je
vaak dat de Qi zich in het bovenlichaam verzameld, waardoor ze moeilijker kunnen lopen.
Door deze oefening kun je dat voorkomen en kun je de Qistroom naar beneden juist
verbeteren

HaoLe,

Peter