In stilte in de bergen

Stilte in de bergen

Onlangs was ik voor een week in de Spaanse Pyreneeen. Ik woonde een stilte retraite bij georganiseerd door vrienden die daar wonen. De omgeving leent zich natuurlijk bij uitstek om een tijd in stilte te gaan. Maar wat is dan in stilte gaan voor een aantal dagen ? Het doel ervan is om zo min mogelijk met de buitenwereld bezig te zijn. In ieder geval zo min mogelijk afgeleid worden door prikkels van buitenaf. Praten met andere mensen is een grote prikkel van buiten af. Stilte retraite is dus eigenlijk even geen contact hebben met andere mensen. Het is voornamelijk ter ondersteuning van de vorm van meditatie die hier beoefend wordt. Samatha/Vipassana in dit geval. De oorspronkelijke versie van mindfullness. Uit het theravada boeddhisme. Ook wel bekend als de satipatthana sutra. Stil zitten en observeren. Kort gezegd. Je mediteert een aantal uren per dag om de stilte van binnen eens op te zoeken. De geest tot rust brengen en kalm worden. Alles wat je daar verder omheen doet probeer je op dezelde manier te doen. In kalmte en observeren van moment tot moment. Zo goed en zo kwaad als dat gaat. Dat kan een hele uitdaging zijn. Voor de een wat meer dan de ander. We zijn zo gewend om altijd maar wat te doen en ons zelf bezig te houden met van alles en nog wat.. Je begint op te merken dat elk moment weer anders is..je geest is van tijd tot tijd rustig en gaat dan weer ineens als een razende tekeer. Je lichaam begint pijn te doen, onaangename gevoelens, momenten van euforie …. noem het maar op. De beoefening is het waarnemen van dit alles wat de revue passeert maar je er verder niet mee te identificeren. Het heeft uiteindelijk een verhelderende werking op je geest en je denken wordt wat zuiverder. Ook leer je misschien wat voor jou nou eigenlijk stilte is. Je doet een hoop zelfkennis op. Zodra je dan weer uit de stilte komt ga je natuurlijk gewoon weer verder met je leven. Dan kun je af en toe weer eens gaan zitten en even de beoefening herhalen. Kijken hoe het dan is. Of je zoekt een plek op waar in groepen gemediteerd wordt als je daar behoefte aan hebt. Dat kan bijvoorbeeld bij mij. Neem gerust contact op hierover. Ook voor de beoefening van Chi Kung is zitmeditatie heel ondersteunend. Het kan als een stille vorm van qigong beschouwd worden denk ik. Hoewel de nadruk in Qigong niet zozeer op stilte wordt gelegd maar meer op concentratie van het bewustzijn en focus op gevoel is het wel zo dat de oefeningen het best tot hun recht komen als je geest kalm is en je niet teveel afleidende gedachtes hebt.

Over Mediteren

Hoewel hier kort wordt toegelicht wat de manier van mediteren inhoudt zijn er vele soorten en manieren van zittend mediteren. Over het algemeen houden ze zich allemaal bezig met ademhaling. Het volgen van de ademhaling of juist het sturen van de ademhaling. Daarnaast of hierdoor ontwikkeld men het bewustzijn. De ene is wat meer spiritueel en de andere weer wat meer therapeutisch. Vandaar ook bijvoorbeeld de toepassing van mindfullness in de psychotherapeutische wereld. Zitmeditatie als stille qigong vorm is er ook. Deze is meer gericht op de gewaarwording van Qi. Overigens beperk ik het hier tot de meditatie vormen uit het verre oosten. Er zijn vele andere bronnen en soorten uit de geschiedenis wat te teveel om op te noemen is.